Descripción: Durante este curso aprenderás los 12 movimientos del Saludo al sol; las doce posturas básicas (asanas); los ejercicios de respiración (pranayama)  y una aproximación a la meditación.

Recomendamos el libro Sivananda Yoga, Guía para principiantes como referencia y apoyo teórico al curso.

Objetivo:  Adquirir la técnica correcta para realizar las posturas y los ejercicios de respiración para que tu práctica sea segura.

Descripción: Es un taller teórico- práctico sobre los productos básicos en la despensa para establecer una dieta sana y equilibrada que te ayudará a mantener un buen estado de salud y bienestar. Y a sacar el máximo provecho de tu práctica de yoga.

Objetivo: Adquirir los principios básicos que constituyen una dieta vegana y vegetariana. Aprender recetas rápidas y nutritivas.

Personas destinatarias: Cualquier persona que tenga interés en la alimentación sana o simplemente esté interesada en conocer recetas vegetarianas saludables.

Descripción: Es una taller para prácticar cantos de mantras. El Kirtan ayuda a concentrar la mente y a abrir el corazón, sin ningún tipo de esfuerzo, sólo hace falta escuchar y cantar. No se necesitan conocimientos previos ni una buena voz, sólo cantar como si nadie te escuchara.

Objetivo: Ayudar a la mente a concentrarse, abrir el corazón, calmar el sistema nervioso y elevar la energía.

Personas Destinatarias: Requisito: no tienes que saber cantar para poder cantar. Abierto a todo el mundo.

Descripción: La meditación constituye el núcleo de la práctica del yoga. Es su herramienta principal y al mismo tiempo su meta última. La meditación diaria te centra, a la vez que te aporta energía,serenidad y claridad mental. Libro de trabajo, Cómo practicar la Meditación (Técnicas para alcanzar la serenidad interior) de los Centros Sivananda Yoga Vedanta; Editorial Integral, Primera edición en español, Barcelona, marzo 2004.

Objetivo: Introducirnos en la base y las técnicas de la meditación, del sendero yóguico conocido como Raja Yoga.

Personas destinatarias: Cualquier persona, sin importar edad, creencia o condición, que desee alcanzar la paz interior.

Descripción: La respiración profunda y rítmica utiliza la totalidad de los pulmones para maximizar la absorción de oxígeno. La actividad física estimula este tipo de respiración de forma automática, pero en nuestras sociedad moderna predominan los trabajos no-físicos, que suponen pasarse el día sentado frente a un ordenandor. Esta clase de ocupación no estimula la respiración profunda, a pesar de que para realizar correctamente un trabajo mental, el cerebro necesita más oxígeno que cualquier otro órgano o músculo para funcionar de forma óptima.

Las técnicas yóguicas de respiración te permiten desarrollar y utilizar al máximo tu capacidad pulmonar, y por consiguiente maximizar la abosorción de oxígeno, aunque realices un trabajo sedentario.

Objetivo: Mejorar nuestros hábitos respiratorios para que nos proporcionen más vitalidad.

Descripción: Su práctica aislada es un maravilloso ejercicio para empezar el día. En su ejecución se utilizan todos los músculos del cuerpo. Ayuda a controlar la respiración y concentrar la mente. Es especial para principiantes, personas adultas y personas con un cuerpo rígido, ya que ayuda a ganar flexibilidad rápidamente.

Antes de empezar cualquier sesión de yoga hacer este ejercicio preparatorio que proporciona a la columna vertebral una variedad de movimientos y otorgan elasticidad a las extremidades.

Objetivo: Aprender a ejecutar el Saludo al Sol, coordinando los movimientos con la respiración.

Descripción: La verdadera fuente de la felicidad está en el interior de nuestra mente (repleta de pensamientos) y, por lo tanto en nuestra actitud hacia el mundo exterior y no depende tanto como creemos del mundo en sí mismo. Dado que los pensamientos son la fuente de nuestros actos también son los ladrillos silenciosos con los que construimos nuestra vida. Libro de trabajo: El pensamiento y su poder, Swami Sivananda, Editoral Librería Argentina, Madrid, 2004.

Objetivo: Tomar conciencia del efecto que provocan nuestros pensamientos y cómo transformar los pensamientos que no nos aportan nada bueno ni útil.

Descripción:  Realizaremos lecturas de textos clásicos de yoga, comentados por diferentes autores. Es una de las sendas del Yoga: Jñana Yoga o Yoga de la sabiduría para personas con una inclinación racional y filosófica. El Jñana Yoga implica al intelecto y a la razón para llegar al conocimiento del Ser.

Objetivo: Profundizar en la filosofía  Vedanta, a través de sus textos.

Personas Destinatarias: Abierto a todo el mundo.