Las asanas son las posturas de yoga que rejuvenecen todo el cuerpo. Trabajan principalmente en la columna vertebral y en el sistema nervioso, pero actúan sobre la totalidad de los sistemas del cuerpo. La columna vertebral adquiere fortaleza y flexibilidad. Estiran y tonifican los músculos, tendones y ligamentos y aumentan la movilidad de las articulaciones. Actúan sobre el sistema circulatorio estimulando la circulación sanguínea, favoreciendo el aporte de oxígeno y nutrientes a todas las células. Tonifican las glándulas y los órganos internos.

Es una respiración rítmica y profunda en la que usas toda la capacidad de tus pulmones permitiéndote incrementar el aporte de oxígeno. El pranayama, los ejercicios de respiración te enseñan a recargar el cuerpo, aumentando las reservas energéticas del plexo solar, revitalizando cuerpo y mente. La respiración profunda y consciente ayuda a vencer la depresión, el estrés y también a controlar el estado mental.

Libera la tensión de los músculos y aporta al organismo una sensación de reposo tan reparadora como una noche de sueño profundo. La relajación repercute en todas tus actividades y te enseña a conservar la energía y a desprenderte de preocupaciones y temores. La relajación profunda trabaja a tres niveles: físico, mental y espiritual y es la manera más natural de dar energía al cuerpo y a la mente.

Nuestro cuerpo y nuestra mente están hechos del alimento. La dieta es una parte importante en la práctica del yoga, se recomienda una dieta vegetariana, que sea nutritiva y equilibrada, a base de alimentos naturales y frescos. La dieta nos ayuda a mantener un cuerpo ligero y flexible y a sosegar la mente, a la vez que confiere una gran resistencia a la enfermedad.

La meditación contribuye al mejoramiento de la calidad de vida y al manejo del estrés. Las técnicas de meditación refuerzan la concentración y calman la mente. La meditación regular promueve el bienestar físico, mental y espiritual. Antes de sentarnos a meditar tenemos que limpiar nuestra mente de pensamientos negativos, en caso contrario será misión imposible concentrarse y meditar. El pensamiento hacia la vida ha de ser positivo y creativo, pues su influencia es tan poderos que contribuye al bienestar de las células del cuerpo y a la capacidad de disfrute.